« Nous ne sommes pas peur du loup gris! » Ou quelques-uns des moyens de protection psychologique. partie 1

Vous souvenez-vous d'une phrase bien connue que de vivre dans la société et être libre de la société ne peut pas? Aujourd'hui, nous voulons juste parler de défense psychologique, où chacun d'entre nous en tant que membre de la société de leur propre genre est inévitable et besoins quotidiens.

« Nous ne sommes pas peur du loup gris! » Ou quelques-uns des moyens de protection psychologique. partie 1

Le but de cette protection pour réduire la tension émotionnelle et le stress, qui est déjà devenu un phénomène inévitable dans la vie de l'homme moderne. Donc, nous vous suggérons de vous familiariser avec quelques-unes des techniques qui vous permettront de vous protéger des émotions désagréables et l'humeur négative envers la personne.

Activer "Merci"

« Nous ne sommes pas peur du loup gris! » Ou quelques-uns des moyens de protection psychologique. partie 1

Afin de soulager la tension en eux-mêmes, causé par la situation désagréable dans laquelle vous avez, et la pensée qui occupent toutes vos émotions et votre temps, nous vous suggérons d'essayer une méthode très puissante, attirant littéralement dans vos événements agréables la vie et les émotions . La pratique des « Merci » simple et efficace, comme tout brillant. Quelle que soit la situation difficile que vous étiez, si vous creusez un puits à l'esprit et regardez autour, il y a toujours quelque chose que vous pouvez remercier.

« Nous ne sommes pas peur du loup gris! » Ou quelques-uns des moyens de protection psychologique. partie 1

Par conséquent, faire au moins une petite liste des choses pour lesquelles nous pouvons être reconnaissants pour la vie, par exemple: j'ai des amis; Aujourd'hui, le temps ensoleillé; mon bébé est en bonne santé et ainsi de suite. Après cela, asseyez-vous confortablement, fermez vos yeux et se concentrer sur votre respiration, prenez trois respirations. Respirez au coeur (comme vous comprenez). Pensez à tout élément de votre liste et un souffle, dire « bon » et sur l'expiration, « je donne », et ainsi marcher toute la liste. Si vous obtenez un sentiment pour ce que vous faites, un résultat positif ne prendra pas longtemps, et peut-être se produire et d'émerveillement.

Run "Fan"

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En principe, une technique très simple. Par exemple, dans le processus de dialogue votre partenaire commence soudainement à libérer vos blagues désagréables et des commentaires inappropriés, mais vous ne voulez absolument pas être inclus dans ce processus de placement « jeter les matières fécales », estiment cependant que la plante lentement. Ensuite, vous arrivez à la réception de l'aide « Fan ». Il faut imaginer qu'entre vous et votre compagnon est un grand ventilateur industriel, et toutes les informations négatives, ce qui est si « amical » vous donne l'agresseur, le flux d'air se réfère alors à côté de la frontière canadienne, et non pas un seul mot ne parvient pas à vous, parce que vous de cette limite sont dans la direction opposée.

Nous envoyons du mal à "pot Indigo"

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Je ne pas est non seulement une communication directe et les conversations désagréables. Il se trouve qu'une certaine situation dans la vie en général sont défavorables et empoisonne votre vie. Nous vous proposons une technique hawaïenne de protection psychologique d'un problème spécifique. il est appelé « pot Indigo ». Pour changer la situation, il faut imaginer que vous additionnez tous vos problèmes, les griefs et les problèmes dans la relation avec les couleurs de l'indigo de la chaudière, qui est situé au sommet du volcan Haleakala à Hawaii. Ensuite, vous changez progressivement la couleur du contenu de la chaudière avec la couleur Indigo de glace bleu, puis blanc, et en conséquence - une toute transparence. Si vous obtenez un sentiment tout droit, la situation va changer pour le mieux.

plonger dans le "aquarium"

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Si vous avez tendance à mal réagir aux attaques des gens méchamment d'esprit pour vous, si chaque blessure mot insultant répond dans votre âme, et cette expérience ne vous laissera pas pendant un certain temps après la fin de cette conversation, vous pouvez essayer la réception appelé " l'aquarium ". Pour ce faire, imaginez que votre adversaire est dans l'aquarium, entre vous et un mur de verre épais. Et votre agresseur poisson (et évidemment pas de l'or) dit quelque chose, ouvert toute la bouche du poisson et des bulles, vous pouvez tous voir, mais pas entendre rien du tout, et, par conséquent, n'a pas réagi à ces provocations « de poissons ».

Technique "5 secondes"

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Prenons pour ceux qui sont prompts à réagir et les pratiques dans leur prise de conscience de la vie quotidienne. La pratique des « 5 secondes » est également adapté pour ceux qui cherchent « non collante » sur les émotions négatives et veut transformer une situation négative née en répétition pour obtenir une nouvelle expérience positive. L'essence de la pratique est la suivante: au début de toute situation traumatique (vous vous associez offensés, vous dites des choses inconnus désagréables, vous châtie patrons, etc .. Etc ..) Vous avez en stock 5 secondes pour transformer cette situation en quelque chose de spécial, qui est, nous ne répondons pas à la manière habituelle - avec des larmes, la tristesse, l'humeur gâtée, excuse, l'indignation ou la poursuite.

« Nous ne sommes pas peur du loup gris! » Ou quelques-uns des moyens de protection psychologique. partie 1

Au lieu de cela, vous pouvez passer ces 5 secondes - pardonnez-moi que vous étiez dans cette situation, et vous demander: « Que puis-je apprendre dans cette situation? ». Ceci est une technique très efficace pour elle-même nous fraudé la situation est toujours vide, nous remplissons ses propres émotions et expériences. Et si le « attraper par la queue » au début, vous pouvez changer le cours de cette situation dans un sens favorable pour vous.